هل تنتابك مشاعر رمادية تلقى ظلًا ثقيلًا على أيام قد تطول تلازمك فيها كآبة غير مبررة؟ سؤال أظنك عزيزى القارئ قد تدهش له من إنسان عامل فى هذا الزمن: فكلنا هذا الرجل. حينما تتجمع سحب الاكتئاب فإنه بلا شك يجب استشارة أحد أطباء علم النفس. منهم من سيبدأ على الفور وعند أول بادرة إلى وصف الأدوية المضادة للاكتئاب، أما الحكيم منهم خاصة إذا ما وقف الأمر عند تلك الظاهرة التى يعانيها الكثيرون منا فى ظل تلك الأحداث القاتمة فقد يبدأ باستطلاع قائمة طعامك، ويلجأ إلى بعض التحاليل الطبية التى قد تكشف عن نقص بعض العناصر الغذائية المهمة التى ينعكس نقصها فى صورة تطال أحوالك النفسية وصحتك الذهنية.
أحد أهم تلك العناصر الدهون الجيدة من مجموعة الأوميجا ٣، والتى ثبت أهميتها فى دعم وظائف المخ ويلاحظ انحسار نسبتها لدى مرضى الاكتئاب بصفة عامة. أوميجا ٣، ٦ توجد بصفة أساسية فى الأسماك الدهنية قبل السلمون وفى الزيت الحار.
مجموعة ب١٢ خاصة عنصريها ب١٢، ب٦ أيضًا فيتامينات قد تنحسر فى حضرتها مشاعر الكآبة. هناك أيضًا العديد من المعادن النادرة التى توجد فى الجسم بنسب ضئيلة للغاية لكنها أساسية، مثل الزنك والكروم. أما الحديد فمن.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من جريدة الشروق
