لا تتوقف صحة الجهاز الهضمي على نوعية الطعام فقط، بل تمتد أيضا إلى العادات التي نمارسها بعد الانتهاء من الوجبة.

فبعض التصرفات اليومية التي تبدو بسيطة قد تؤثر في كفاءة الهضم، وتزيد من احتمالات الإصابة بالانتفاخ، والحموضة، وعسر الهضم، خاصة إذا تكررت بشكل مستمر.

ووفقا لموقع Harvard Health، هناك مجموعة من العادات التي يفضل تجنبها بعد تناول الطعام للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

1- الاستلقاء أو النوم مباشرة

يعد الاستلقاء بعد تناول الطعام من أكثر العادات التي قد تعيق عملية الهضم، إذ يزيد من احتمالات ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، ما يسبب الحموضة والشعور بعدم الراحة.

وينصح بالانتظار ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم أو الاستلقاء، خاصة بعد الوجبات الرئيسية.

2- شرب الشاي أو القهوة فورا

يفضل كثيرون تناول كوب من الشاي أو القهوة بعد الطعام مباشرة، لكن هذه العادة قد تقلل من امتصاص بعض المعادن المهمة، مثل الحديد، بسبب احتواء هذه المشروبات على مركبات تعيق الاستفادة منه، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لنقص الحديد.

3- ممارسة الرياضة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي