ارتفاع الكوليسترول في الدم من أبرز عوامل الخطر التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة إذا لم يكتشف مبكرا أو يسيطر عليه من خلال اتباع نمط حياة صحي.

وفي السطور التالية، نستعرض أبرز الأطعمة التي قد تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وفقا لموقع healthline.

الشوفان والحبوب الكاملة يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان، خاصة "بيتا جلوكان"، التي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، ما يساهم في خفض مستوياته في الدم.

البقوليات تعد العدس والفول والحمص والفاصوليا من المصادر الغنية بالألياف والبروتين النباتي، وتساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، كما تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول.

المكسرات يساعد تناول حفنة معتدلة من اللوز أو الجوز أو الفستق غير المملح على دعم صحة القلب، لاحتوائها على الدهون غير المشبعة والألياف ومضادات الأكسدة.

الأسماك الدهنية تحتوي أسماك السلمون والسردين والماكريل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي