لا يحتاج تحسين بداية اليوم إلى تغييرات كبيرة أو روتين معقد، فبعض الممارسات البسيطة التي يمكن إدراجها في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ قد تساعد على تعزيز النشاط وتحسين المزاج ودعم الصحة العامة.

ووفقًا لما ذكرته صحيفة «ميرور»، نقلًا عن الدكتور أمير خان، الطبيب المعروف بظهوره في برنامجي «صباح الخير بريطانيا» و«لورين» على قناة ITV، فإن هناك 5 عادات صباحية بسيطة لا تتطلب مكملات غذائية أو أجهزة خاصة، ويمكن أن تساعد على بدء اليوم بطريقة أكثر صحة ونشاطًا.

ابدأ يومك بشرب الماء ينصح الدكتور خان بشرب كوب كبير من الماء بعد الاستيقاظ، إذ يفقد الجسم جزءًا من السوائل خلال ساعات النوم، ما يجعل تعويضها في بداية اليوم خطوة مفيدة.

وقد يساعد شرب الماء على دعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك الدورة الدموية والهضم ووظائف الكلى، فضلًا عن تعزيز الشعور باليقظة.

تعرض لضوء الصباح يساعد التعرض للضوء الطبيعي بعد الاستيقاظ على تنظيم الساعة البيولوجية، وهي النظام الداخلي المسؤول عن ضبط دورة النوم والاستيقاظ.

وقد يرتبط التعرض لضوء الصباح.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي