لا تبدأ العناية بصحة القلب عند ظهور الأعراض أو بعد تشخيص المرض، بل قد تكون القرارات التي يتخذها الإنسان في بداية يومه جزءا مهما من الوقاية، فالدقائق الأولى بعد الاستيقاظ، التي تمر غالبا بين تصفح الهاتف وتجهيز اليوم، تشهد تغيرات كبيرة داخل الجسم.
وبحسب موقع هيلث، يشير أطباء القلب إلى أن الصباح يمثل فترة حساسة، إذ ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول، ويزداد ضغط الدم، كما تتغير طريقة عمل الجهاز القلبي الوعائي استعدادا للحركة، وبالتالي فإن هذه التغيرات الطبيعية تجعل القلب أكثر تأثرا بالعادات التي يبدأ بها الإنسان يومه.
وتشير الدراسات الطبية إلى أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية وبعض حالات الوفاة المرتبطة بأمراض القلب يكون أعلى خلال ساعات الصباح مقارنة بباقي أوقات اليوم، وهو ما يرتبط جزئيا بإيقاع الجسم البيولوجي، لذلك يرى الأطباء أن الاهتمام بما يحدث خلال الدقائق الأولى من اليوم ليس أمرا ثانويا.
لا تبدأ يومك بجرعة زائدة من الكافيين
يحذر الأطباء من الاعتماد على مشروبات الطاقة أو الإفراط في تناول المنبهات فور الاستيقاظ، لأنها قد تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
تحرك قبل الجلوس لفترات طويلة
لا يحتاج الإنسان إلى ممارسة تمارين شاقة فور الاستيقاظ حتى يحافظ على صحة قلبه، إذ يمكن لخطوات بسيطة مثل المشي لبضع دقائق، أو القيام ببعض تمارين التمدد، أو التحرك قبل الجلوس للعمل، أن تكون بداية مفيدة.
اختر وجبة إفطار تدعم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
