يعتقد كثيرون أن الاهتمام بـ صحة الدماغ يرتبط فقط بفقدان الذاكرة والتقدم في العمر، لكن الخبراء يؤكدون أن أساس الدماغ الصحي يبدأ في وقت مبكر، خاصة خلال فترة العشرينيات، حيث يمكن للعادات اليومية التي يتبناها الإنسان في هذه المرحلة أن تؤثر بشكل كبير على وظائف الدماغ مستقبلًا وتقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية.

وبالتزامن مع اليوم العالمي للدماغ الذي يوافق 22 يوليو من كل عام، يدعو المتخصصون الشباب إلى اتباع عادات صحية بسيطة تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز القدرات العقلية مع التقدم في العمر.

وتشير تقديرات لجنة "ذا لانسيت" للوقاية من الخرف والتدخل والرعاية لعام 2024، إلى أن نحو 45% من حالات الخرف حول العالم يمكن تأخيرها أو الوقاية منها من خلال التعامل مع عوامل الخطر التي يمكن تعديلها طوال مراحل الحياة.

وأشار الدكتور راهول شارما، استشاري طب الأعصاب بمستشفى فورتيس إسكورتس في الهند، إلى أن مرحلة العشرينيات تمثل فترة مهمة لتعزيز صحة الدماغ على المدى الطويل، لافتًا إلى ضرورة اتباع استراتيجيات حماية الدماغ منذ الطفولة والاستمرار عليها خلال مراحل العمر المختلفة.

لماذا تعد العشرينيات مرحلة مهمة لصحة الدماغ؟ لا يكتمل نضج الدماغ بشكل كامل إلا خلال منتصف إلى أواخر العشرينيات، حيث تستمر خلال هذه الفترة عملية تطور الروابط العصبية المسؤولة عن اتخاذ القرارات، والذاكرة، والتعلم، والتحكم في المشاعر.

ويؤكد الدكتور أميت براكاش سينج، استشاري الطب الباطني بمستشفى CK Birla في دلهي، أن العشرينيات تعد "مرحلة استثمار للدماغ"، موضحًا أن العادات التي يتبناها الإنسان في هذه السنوات يمكن أن تؤثر على صحته الإدراكية لسنوات طويلة.

6 عادات يومية تحافظ على صحة الدماغ مدى الحياة 1- احصل على نوم جيد وكافٍ

يحتاج الدماغ إلى النوم لترسيخ الذكريات والتخلص من المواد الضارة التي تتراكم خلال اليوم، ويوصي الخبراء البالغين بالحصول على 7 إلى 9.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية