يشعر الكثيرون مع اقتراب نهاية كل شهر بالإرهاق الذهني نتيجة ضغوط العمل والالتزامات اليومية والتفكير في الأهداف المؤجلة، وهو ما يُعرف بمصطلح "طاقة نهاية الشهر"، وفي هذا السياق أوضح سليمان سماحة خبير الطاقة وعلم الفلك أن اتباع بعض العادات البسيطة يساعد على تخفيف التوتر واستقبال الشهر الجديد بحالة مزاجية أكثر هدوءاً وتوازناً.
إغلاق الملفات المؤجلة ينصح خبير الطاقة بتخصيص وقت لمراجعة المهام المنجزة خلال الشهر، وتحديد ما يمكن تأجيله أو إعادة ترتيبه، حيث يساهم الشعور بالسيطرة على الأولويات في تقليل مستويات التوتر ويمنح الفرد بداية أكثر تنظيماً.
التخلص من الفوضى يمنح ترتيب مساحات العمل أو غرف النوم أو حتى حقيبة اليد شعوراً كبيراً بالراحة، إذ يلعب المكان المنظم دوراً فعالاً في تحسين مستويات التركيز وتقليل الشعور المزعج بالإرهاق المادي والنفسي.
الاستراحة من الشاشات يساعد تقليل استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي لمدة ساعة أو ساعتين يومياً، وتحديداً قبل النوم، على تهدئة الذهن، مما ينعكس إيجابياً على تحسين جودة النوم ليلاً.
المشي في الهواء الطلق يساهم المشي في الأماكن المفتوحة لمدة عشرين دقيقة، خاصة في.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
