قد يبدو الشعور بالإرهاق خلال فصل الصيف أمراً محيراً؛ فالأيام المشمسة والعطلات والأنشطة الخارجية توحي بأن هذا الوقت من العام يجب أن يكون مليئاً بالحيوية والطاقة. إلا أن الواقع قد يكون مختلفاً بالنسبة لكثيرين، إذ يشتكي عدد كبير من الأشخاص من الشعور بتعب مستمر وانخفاض في النشاط رغم تحسن الطقس.

ويؤكد الدكتور جون بريفا، الطبيب وخبير الصحة، أن ما يُعرف بـ«إرهاق الصيف» ظاهرة حقيقية وليست مجرد إحساس عابر، موضحاً أن أسبابها تختلف من شخص إلى آخر، لكنها غالباً ما ترتبط بعوامل مثل ارتفاع درجات الحرارة، والجفاف، وطول ساعات النهار، واضطرابات الحساسية الموسمية، وفقاً لصحيفة «إندبندنت».

فإذا كنت تشعر بإرهاق غير مبرر خلال أشهر الصيف، فإليك أبرز الأسباب المحتملة، إلى جانب النصائح التي يقدمها الدكتور بريفا للتغلب عليها:

أولاً: موجات الحر شهد هذا الصيف تسجيل درجات حرارة قياسية مع اجتياح موجات حر متتالية لعدد من المناطق، وفي مقدمتها المملكة المتحدة.

ويمكن أن تؤدي هذه الموجات إلى الشعور بالإرهاق، لأن ارتفاع درجات الحرارة يؤثر في قدرة الجسم على تنظيم حرارته وأداء وظائفه الحيوية بكفاءة.

ويقول الدكتور بريفا: «تعمل عملية إنتاج الطاقة بكفاءة عالية ضمن نطاق حراري ضيق».

ويضيف: «إذا انخفضت درجة حرارة الجسم أو ارتفعت بشكل ملحوظ عن هذا النطاق، حتى ولو بمقدار نصف درجة مئوية فقط، فإن ذلك يؤدي إلى إبطاء جميع العمليات الحيوية في الجسم».

وللتغلب على الإجهاد الحراري، ينصح بتبريد المناطق الخالية من الشعر، مثل راحتي اليدين، والجبهة، وباطن القدمين، لأنها تساعد على خفض درجة حرارة الجسم بسرعة.

ويتابع: «احرص على تبريد هذه المناطق، ولكن ليس إلى درجة التجميد، لأن البرودة الشديدة تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية. ويُفضل استخدام قطعة قماش مبللة بماء تبلغ حرارته نحو 15 درجة مئوية. وإذا لم يكن بإمكانك غمر جسمك بالماء، وكنت بالقرب من نهر أو بحيرة أو البحر، فإن غمس القدمين في الماء أفضل بكثير من عدم القيام بأي شيء».

ثانياً: الجفاف يزداد خطر الإصابة بالجفاف في فصل الصيف بسبب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وكثرة التعرق، وعدم تعويض السوائل المفقودة.

ويُعد التعب أحد أبرز علامات الجفاف، إلى جانب أعراض أخرى مثل الصداع، والدوخة، وغؤور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط