الصداع النصفي ليس مجرد صداع شديد، بل هو اضطراب عصبي قد يسبب ألمًا نابضًا، وغثيانًا، وقيئًا، وحساسية مفرطة للضوء والأصوات ورغم أن كثيرًا من المرضى يستطيعون السيطرة على النوبات بالأدوية وتعديل نمط الحياة، فإن تكرار النوبات أو تغير طبيعتها قد يكون علامة تستدعي التقييم الطبي وفقا لموقع india.

ويؤكد أطباء الأعصاب أن التعرف على محفزات الصداع النصفي والالتزام بالإجراءات الوقائية يساعدان في تقليل عدد النوبات وتحسين جودة الحياة.

أبرز محفزات الصداع النصفي

تختلف المحفزات من شخص لآخر، لكن أكثرها شيوعًا تشمل:

قلة النوم.

الجفاف.

تأخير أو تفويت الوجبات.

التوتر والضغوط النفسية.

الاستخدام المطول للشاشات.

بعض الأطعمة والمشروبات، مثل اللحوم المصنعة، والجبن المعتق، والإفراط في تناول القهوة لدى بعض الأشخاص.

كيف تساعدك يوميات الصداع؟

ينصح الخبراء بتدوين تفاصيل كل نوبة، مثل:

مدة النوبة.

شدة الألم.

الأطعمة والمشروبات التي تم تناولها.

عدد ساعات النوم.

مستوى التوتر.

وتساعد هذه المعلومات الطبيب في تحديد المحفزات ووضع خطة علاج مناسبة.

تغييرات في نمط الحياة قد تقلل النوبات

يمكن أن تساهم بعض العادات الصحية في الوقاية من الصداع النصفي، ومنها:

شرب كميات كافية من الماء.

تناول الوجبات في مواعيد منتظمة.

الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.

ممارسة الرياضة بانتظام.

تقليل التوتر من خلال تمارين الاسترخاء أو التأمل أو اليوجا.

كما يحذر الأطباء من الإفراط في استخدام المسكنات، لأن ذلك قد يؤدي إلى ما يُعرف بـالصداع الناتج.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع