أكد خبراء تغذية أن تناول وجبة إفطار متوازنة يسهم في دعم مستويات الطاقة وتحسين التركيز خلال اليوم، مشيرين إلى أهمية الجمع بين البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم والشعور بالشبع لفترة أطول.

فاختيار مكونات وجبة الإفطار لا يقل أهمية عن تناولها، إذ يمكن لوجبة متوازنة أن تسهم في تحسين الأداء الذهني ودعم النشاط البدني على مدار اليوم.

وينصح الخبراء بتناول 7 أطعمة على الإفطار لتعزيز الطاقة والتركيز، وهما كالتالي:

البيض

يُعد البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين الكامل، ويحتوي على فيتامينات B والكولين، اللذين يدعمان وظائف الدماغ والتركيز.

السبانخ

تحتوي السبانخ على الحديد والنترات الطبيعية التي تساعد على تحسين نقل الأكسجين إلى الخلايا، ما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية