زاد الاردن الاخباري -

يعد معدل الحرق او ما يعرف بالايض المحرك الاساسي للسعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم سواء اثناء الحركة او حتى في فترات الراحة التامة. وتلعب العوامل الوراثية والسن دورا في تحديد سرعة هذه العملية الحيوية الا ان تبني عادات يومية صحيحة يساهم بشكل مباشر في تحسين كفاءة الجسم في حرق الدهون المخزنة. واكد خبراء التغذية ان دمج ممارسات بسيطة في روتين الحياة اليومي يغني عن اتباع حميات قاسية قد تضر بالصحة وتؤدي الى نتائج عكسية على المدى البعيد.

واوضحت الدراسات ان البدء بوجبة افطار غنية بالبروتين يمثل خطوة جوهرية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي منذ ساعات الصباح الاولى. وبينت ان البروتين يحفز الشعور بالشبع لفترات اطول كما يتطلب طاقة اكبر لهضمه مقارنة بالكربوهيدرات والدهون مما يرفع معدل الحرق بشكل مؤقت. واضافت انه يفضل الاعتماد على مصادر بروتينية متنوعة مثل البيض او اللبن اليوناني او البقوليات لضمان تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بمهامه اليومية بكفاءة عالية.

تمارين القوة ودورها في تعزيز الايض

وشدد المتخصصون على اهمية ممارسة تمارين القوة والمقاومة بانتظام لانها لا تقتصر على بناء العضلات فحسب بل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري