أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن الكمية الموصى بها يومياً للحفاظ على صحة القلب هي خمس حصص من الخضار والفاكهة، وأن الحصة الواحدة للبالغ تُقدَّر بنحو 80 جراماً، أي ما يعادل قبضة اليد تقريباً.
وأشار إلى أن التوزيع الأمثل يكون بثلاث حصص من الخضار وحصتين من الفاكهة يومياً، مع الحرص على تنويع الألوان للحصول على أكبر قدر من الفوائد الغذائية.
ونبّه الدكتور النمر إلى أن البطاطس العادية لا تُحتسب ضمن الحصص الخمس، كونها تُصنَّف ضمن النشويات لا الخضار.
أمثلة على الحصة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق
