الوكيل الإخباري- تُعد مرحلة ما بعد الولادة فترة مهمة لتعافي الجسم واستعادة قوته، لكن العودة إلى الرياضة يجب أن تكون تدريجية وبعد الحصول على موافقة الطبيب، خصوصًا بعد الولادة القيصرية أو في حال حدوث مضاعفات.

يمكن البدء بتمارين خفيفة مثل المشي وتمارين التنفس، ثم إضافة تمارين بسيطة ومنخفضة التأثير، مثل الجسر، والقرفصاء مع دعم الحائط، وتمرين الطائر، والإطالات الخفيفة. ويُفضّل البدء بـ5 إلى 10 دقائق يوميًا وزيادة المدة تدريجيًا.

وتركز برامج التعافي الحديثة على التنفس وعضلات الجذع وقاع الحوض.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري