خبرني - قد تكون الوسادة التي تنام عليها كل ليلة سببًا خفيًا وراء الاستيقاظ بألم في الرقبة أو صداع مزعج، فيما يمكن لاختيارها بطريقة صحيحة أن يساعد على تحسين وضعية الجسم والتنفس خلال ساعات النوم.
ولا تقتصر وظيفة الوسادة على توفير الراحة للرأس، إذ تؤدي دورًا في الحفاظ على محاذاة الرقبة والعمود الفقري، كما يمكن أن يؤثر ارتفاعها وشكلها في المجرى الهوائي، وبالتالي في الشخير لدى بعض الأشخاص، وفقًا لموقع "سليب فاونديشن".
الشخير ووضعية الرأس
يتأثر التنفس أثناء النوم بدرجة كبيرة بوضعية الرأس والرقبة؛ إذ يمكن لوسادة غير مناسبة أن تجعل الرأس يميل إلى الخلف أو تدفعه إلى الأمام بصورة مبالغ فيها؛ ما قد يؤثر في مساحة المجرى الهوائي.
وفي المقابل، يمكن للوسادة التي توفر ارتفاعًا ودعمًا مناسبين للجزء العلوي من الجسم أن تساعد بعض الأشخاص على تحسين وضعية النوم وتقليل الشخير.
ولا يعني ذلك أن تغيير الوسادة يمثل علاجًا مضمونًا للشخير، لكنه قد يكون عاملًا مساعدًا، خصوصًا عند استخدام أنواع مصممة لدعم الرقبة والحفاظ على وضعية أفضل للمجرى الهوائي.
وقالت اختصاصية أمراض الرئة وطب النوم إيما لين إن بعض الوسائد المضادة للشخير صُممت بطريقة تساعد على إبقاء الرأس والرقبة ومجرى التنفس في وضعية مناسبة، بينما تحتوي أنواع أخرى على أجهزة استشعار تستجيب عند رصد الشخير.
ماذا عن ارتجاع المريء؟
وقد يكون رفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم مفيدًا أيضًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، وهي حالة قد تسبب حرقة وشعورًا بعدم الراحة، خصوصًا بعد الوجبات الدسمة أو بعض.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من خبرني
