يُعد ارتجاع المريء من اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة، وقد تصبح مراجعة الطبيب ضرورية عند تكرار الأعراض أو اشتدادها. وفي المقابل، يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تساعد على الحد من الأعراض.

ومن أبرز العادات التي قد تساعد على تخفيف ارتجاع المريء:

1. تناول الطعام ببطء

تناول الوجبات بهدوء ومضغ الطعام جيدًا قد يساعدان على تحسين عملية الهضم وتقليل الأعراض.

2. الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على المعدة، ما قد يفاقم ارتجاع الحمض، لذلك يساعد الحفاظ على وزن مناسب في تقليل الأعراض.

3. تجنب تناول الطعام قبل النوم

يُفضّل ترك نحو 3 ساعات بين تناول آخر وجبة وموعد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري