خبرني - يُعرف التمر بحلاوته الطبيعية وسهولة حمله وغناه بالعناصر الغذائية، وهو ما جعله محور نصيحة شائعة في عالم الصحة: "تناول ثلاث تمرات صباحًا لتحسين الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي".

ورغم وجود أساس علمي جزئي لهذه الفكرة، فإن الخبراء يؤكدون أنه لا يوجد رقم سحري أو توقيت محدد يضمن تحقيق هذه الفوائد، بحسب تقرير في موقع "verywell health".

دعم صحة الجهاز الهضمي

يحتوي التمر على مزيج من الألياف والكربوهيدرات والمعادن والمركبات النباتية، ما يجعله مفيدًا للهضم بعدة طرق.

فثلاث تمرات من نوع "المجدول" توفر نحو 5 غرامات من الألياف، تشمل الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان.

وتساعد الألياف غير القابلة للذوبان على تحسين حركة الأمعاء، بينما تساهم الألياف القابلة للذوبان في خفض مستويات الكوليسترول.

مصدر سريع للطاقة

يُعد التمر خيارًا مثاليًا للحصول على دفعة سريعة من الطاقة، إذ تحتوي ثلاث تمرات على نحو 200 سعرة حرارية، معظمها من السكريات الطبيعية والكربوهيدرات سهلة الامتصاص.

لذلك، يمكن اعتباره وجبة خفيفة مناسبة قبل ممارسة التمارين أو الأنشطة البدنية.

ضبط مستويات السكر في الدم

رغم احتوائه على نسبة مرتفعة من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني