خبرني - تؤدي الكليتان دورًا حيويًا في تنقية الدم من الفضلات، حيث تستطيع تصفية نحو 50 غالونًا من الدم يوميًا، وهو ما يجعل الحفاظ على ترطيب الجسم عاملاً أساسيًا لعملها بكفاءة.

ورغم انتشار العديد من المشروبات "المعززة بالإلكتروليت" والمياه المنكّهة، يؤكد خبراء التغذية أن الخيار الأبسط يظل هو الأفضل، ألا وهو الماء، بحسب تقرير نشره موقع "verywell health".

الماء هو الأفضل لصحة الكلى

يقول خبراء تغذية إن الماء يساعد على الوقاية من الجفاف، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة الكلى. فالجفاف الشديد قد يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى الكلى، وفي الحالات المتقدمة قد يسبب إصابة كلوية حادة، كما أن تكرار الضرر قد يرفع خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

وتوضح أخصائية التغذية، ياسي أنصاري من جامعة UCLA، أن شرب الماء من أكثر النصائح فعالية وأمانًا لصحة الكلى.

وتضيف أن الكلى تعتمد على الماء للتخلص من الفضلات عبر البول، كما أنه يقلل خطر تكوّن حصوات الكلى.

كما تشير بيانات بحثية إلى أن شرب أقل من 500 مل من الماء يوميًا (حوالي كوبين) يرتبط بزيادة خطر تسرب البروتين في البول، وهي علامة مبكرة على أمراض الكلى.

المشروبات الغازية والمحلاة ترفع خطر الإصابة

رغم أن بعض المشروبات مثل الشاي والقهوة والعصائر غير المحلاة يمكن أن تساهم في الترطيب، إلا أن الماء يظل الأفضل لأنه خالٍ من السعرات الحرارية، ولا يحتوي على إضافات أو سكريات، ولا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني