الـفوائد العضليية تتوقف عند 1.6 جرام/كجم من وزن الـجسم يوميا حتى لممارسي رفع الأثقال.
الـحساب الـصحيح للراغبين في إنقاص الـوزن يعتمد على "الـوزن الـمستهدف" وليس الـوزن الـحالي لتجنب الـسعرات الـزائدة.
تحذر الـدراسات الـحديثة من هوس "الـبروتين الـزائد" (Protein-maxxing)؛ إذ إن الـخمول مع استهلاك كميات كبيرة من الـمكملات والـلحوم يؤدي إلى تراكم الـسعرات الـزائدة، وإعاقة حرق الـدهون، وارتفاع خطر الإصابة بالسكري وأمراض الـقلب.
الـحساب الـصحيح للاحتياج الـيومي
لإنقاص الـوزن: يحسب الـبروتين بنسبة (1.0 -.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا
