خبرني - كشفت مراجعة علمية حديثة أن إدخال فترات قصيرة من الحركة خلال اليوم، وعلى رأسها المشي، قد يكون وسيلة فعّالة للحد من الارتفاعات المفاجئة في سكر الدم بعد تناول الطعام، وهو ما قد ينعكس إيجاباً على الوقاية من السكري وصحة الأوعية الدموية.

حركات قصيرة

الدراسة التي نُشرت في مجلة Complementary Therapies in Medicine حللت نتائج 31 دراسة شملت 573 بالغاً من الأصحاء ومن يعانون اضطرابات في التمثيل الغذائي مثل مقدمات السكري ومرض السكري من النوع الثاني.

وأظهرت النتائج أن ما يُعرف ب"الجرعات القصيرة المتكررة من النشاط البدني"، والتي لا تتجاوز 10 دقائق في المرة الواحدة، مثل المشي أو تمارين خفيفة أو حتى اليوغا وتمارين المقاومة البسيطة، ارتبطت بانخفاض واضح في مستويات الجلوكوز والإنسولين بعد الوجبات مقارنة بالجلوس المتواصل.

كما أشارت النتائج إلى أن أفضل الفوائد ظهرت لدى الأشخاص الذين كانوا يتحركون كل 30 دقيقة تقريباً، في حين لم يُظهر الوقوف وحده أي تأثير يُذكر على خفض سكر الدم.

كيف تساعد الحركة على خفض السكر؟

يؤكد خبراء التغذية والسكري أن السبب وراء هذا التأثير يعود إلى قدرة العضلات على استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة عند الحركة، ما يساعد على سحبه من مجرى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني