حدّدت وزارة التربية والتعليم مجموعة من المؤشرات الصحية لتنظيم تفاصيل الحياة اليومية للطلبة مع العودة إلى المدارس، أبرزها ألا يتجاوز وزن الحقيبة المدرسية ما بين 10 و20 % من وزن جسم الطفل، وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم بنحو 30 إلى 60 دقيقة، إلى جانب ممارسة ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني يومياً، والحصول على ساعات نوم كافية تتراوح بين 8 و13 ساعة، بحسب عمر الطالب.
ودعت الوزارة إلى إعادة ضبط الروتين اليومي للطلبة، بما يتناسب مع مواعيد الدراسة، ووضع قواعد واضحة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، والاهتمام بنوعية الغذاء والماء والوجبات الخفيفة التي ترافق الطالب خلال يومه المدرسي، إلى جانب اختيار الحقيبة المدرسية وحملها بطريقة صحيحة.
توقف الشاشات قبل النوم
جاءت هذه الإرشادات ضمن «الدليل الصحي للعودة إلى المدارس 2026 - 2027»، الذي عمّمته وزارة التربية والتعليم على الإدارات المدرسية، وأعدّته مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية، متضمّناً توصيات عملية موجّهة للطلبة وأولياء الأمور لدعم الصحة الجسدية والنفسية للطالب، ومساعدته على استعادة روتين الدراسة والمحافظة على نشاطه وحيويته خلال العام الدراسي.
وأَولى الدليل أهمية خاصة بتحديد وقت استخدام الشاشات لأغراض الترفيه، ووضعِ قواعد وخطط واضحة لاستخدامها خلال العام الدراسي، على أن يتم الاتفاق عليها مع الطالب مسبقاً. وشدّد على أهمية تقليل استخدام الشاشات خلال الفترة التي تسبق موعد النوم بما يتراوح بين 30 و60 دقيقة؛ نظراً إلى أن استخدامها يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة، بما يؤكد أهمية إدخال تنظيم الأجهزة ضمن الروتين اليومي للأسرة خلال أيام الدراسة.
وفي ما يتعلق بروتين النوم، دعا الدليل إلى البدء في تكييف ساعات نوم الأطفال وفق جدول يتناسب مع مواعيد المدرسة، تجنّباً للآثار السلبية التي قد تنعكس على صحة الطالب وسلوكه وأدائه الدراسي
وحدّد عدد ساعات النوم المناسبة وفق المرحلة العمرية، إذ يحتاج الأطفال بين 3 و5 سنوات إلى نحو 10 إلى 13 ساعة يومياً، بما فيها القيلولة، بينما يحتاج الأطفال في سن المدرسة، من 6 إلى 12 سنة، إلى نحو 9 إلى 12 ساعة، وتنخفض المدة لدى المراهقين بين 13 و18 سنة إلى نحو 8 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة.
ودعا الدليل إلى تخصيص ما لا يقل عن 60 دقيقة يومياً لممارسة الأطفال نشاطاً بدنياً يتراوح بين المتوسط والشديد، مثل المشي السريع.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية
