صرّح طبيب إعادة التأهيل عبد القادر حماوي لوكالة "نوفوستي" الروسية بأن الحفاظ على النشاط البدني المنتظم بعد سن الـ45 أكثر أهمية من شدة التمارين.

وقال إن ذلك يساعد في الحفاظ على القوة والحركة والحالة الصحية العامة لفترة أطول.

وقال حماوي، الذي يدير مركزا رياضيا خاصا بإعادة التأهيل في بيروت: "بعد سن الـ45، من المهم البقاء نشيطا والحفاظ على القوة والحركة. ولذلك، ليس من الضروري أداء تمارين شاقة أو عالية الكثافة". ووفقا له، تنطبق هذه التوصية بشكل خاص على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 60 عاما.

وبحسب الخبير، من المفيد المشي يوميا، وأداء تمارين المقاومة مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيا للحفاظ على الكتلة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم