نعلم جميعًا أن النوم عنصر أساسي للصحة، لكن دراسة جديدة واسعة النطاق حددت نطاقًا واضحًا لعدد ساعات النوم المرتبط بأدنى مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بعدما حلل الباحثون بيانات نحو 96 ألف شخص وتابعوا سجلاتهم الصحية لما يقرب من 9 سنوات.

ونُشرت الدراسة في 17 سبتمبر/أيلول 2026 بدورية PLOS Medicine، واعتمدت على بيانات 95,559 مشاركًا من قاعدة بيانات UK Biobank، ارتدى جميعهم أجهزة لتتبع الحركة على المعصم لمدة أسبوع كامل.

واستخدم الباحثون خوارزمية للتعلم العميق لتحليل مراحل النوم، بما في ذلك نوم حركة العين السريعة (REM)، والنوم العميق، ومدة النوم الإجمالية، إضافة إلى فترات الاستيقاظ بعد بدء النوم ومدى انتظام مواعيد النوم من ليلة إلى أخرى.

وبعد ذلك، تابع الفريق المشاركين لمدة 8.9 سنوات في المتوسط، وقارن أنماط نومهم بسجلات صحية شملت 1,049 حالة ونتيجة صحية مختلفة، بحثًا عن الروابط بين النوم والإصابة بالأمراض.

ماذا يحدث عندما تحصل على مزيد من نوم حركة العين السريعة؟ أظهرت النتائج أن زيادة مدة نوم حركة العين السريعة (REM) ارتبطت بانخفاض مخاطر الإصابة بـ 83 مرضًا مختلفًا.

وبحسب الدراسة، ارتبطت زيادة نوم REM بمقدار 47.6 دقيقة بانخفاض خطر الإصابة بفشل القلب بنحو 26%، والخرف بنحو 46%، ومرض باركنسون بنحو 80%.

كما ارتبطت زيادة مدة النوم العميق بانخفاض مخاطر الإصابة بسبعة أمراض، من بينها مرض السكري من النوع الثاني واضطراب الاكتئاب الشديد.

لكن الصورة لم تتعلق فقط بمراحل النوم، إذ وجد الباحثون أن عدم انتظام مواعيد النوم، وكذلك قضاء وقت أطول مستيقظًا بعد الدخول في النوم، ارتبطا بارتفاع مخاطر الإصابة بعدد من الحالات، من بينها اضطرابات القلق واضطرابات تعاطي المواد.

لماذا يمثل نطاق 6 إلى 8 ساعات أهمية كبيرة؟ ربما تكون الرسالة الأبرز في الدراسة أن الحصول على ساعات نوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية