خبرني - يُعد الكالسيوم أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان، كما يلعب دورًا مهمًا في عمل العضلات والأعصاب وتنظيم الأوعية الدموية وإفراز الهرمونات.

ولكن، على عكس الاعتقاد الشائع، فإن الإكثار منه لا يعني بالضرورة صحة أفضل، بل قد يقود إلى مشكلات صحية غير متوقعة.

كم يحتاج جسمك يوميًا؟ يحتاج البالغ في المتوسط إلى نحو 1000 ملليغرام من الكالسيوم يوميًا، بينما ترتفع الحاجة إلى 1200 ملليغرام لدى النساء بعد سن 51 عامًا والرجال بعد 71 عامًا. ورغم ذلك، فإن الحد الأعلى الآمن يصل إلى 2500 ملليغرام يوميًا (أو 2000 ملليغرام لكبار السن)، ما يعني أن تجاوز هذه الحدود بشكل مستمر قد يسبب مضاعفات، بحسب تقرير نشره موقع "Eating Well".

ويعمل الجسم بدقة على تنظيم مستويات الكالسيوم عبر هرمون الغدة الجار درقية وفيتامين د، لذلك نادرًا ما ترتفع مستوياته بشكل خطير دون وجود سبب مرضي.

كيف يمكن أن تحصل على كمية زائدة؟ في الواقع، من الصعب الوصول إلى جرعات زائدة من الكالسيوم عبر الطعام فقط، إذ يتطلب ذلك استهلاك كميات كبيرة جدًا من منتجات الألبان أو الأطعمة الغنية به. لكن الخطر الحقيقي يكمن في المكملات الغذائية، التي قد تحتوي على جرعات مرتفعة تتراكم بسرعة، خاصة عند استخدامها مع نظام غذائي غني بالكالسيوم.

أسباب ارتفاع الكالسيوم في الدم ترتبط زيادة الكالسيوم في الدم، أو ما يُعرف ب"فرط كالسيوم الدم"، بعدة عوامل، أبرزها الإفراط في تناول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني