قد لا يخطر في بالك أن حفنة صغيرة من اللوز يمكن أن تكون جزءا من نظام غذائي يدعم صحة القلب، لكن الأبحاث تشير إلى أن تناول اللوز بانتظام قد يساعد في تحسين ضغط الدم، وخصوصا ضغط الدم الانبساطي، أي الرقم السفلي في قراءة الضغط.

ولا يعني ذلك أن اللوز علاج لارتفاع ضغط الدم، لكنه قد يكون إضافة مفيدة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، خاصة عند تناوله بدلا من الوجبات الخفيفة الغنية بالملح والدهون غير الصحية.

كيف يمكن أن يساعد اللوز في خفض ضغط الدم؟ يرتبط هذا التأثير بمجموعة من العناصر الغذائية الموجودة في اللوز، وليس بمادة واحدة فقط.

يحتوي اللوز على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما معدنان يساهمان في وظائف العضلات والأوعية الدموية، وقد يساعد الحصول على كميات كافية منهما في دعم تنظيم ضغط الدم.

كما يوفر اللوز الدهون غير المشبعة، وهي من الدهون المرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة، والألياف الغذائية التي ترتبط بفوائد متعددة لصحة القلب والتمثيل الغذائي.

وتشير مراجعات لأبحاث سريرية إلى أن تناول اللوز يمكن أن يرتبط بانخفاض بسيط في ضغط الدم، مع ظهور التأثير بشكل أوضح على الضغط الانبساطي في بعض الدراسات.

هل يمكن أن يكون اللوز مفيدا للقلب أيضا؟ الفائدة المحتملة لا تقتصر على ضغط الدم. فاللوز من الأطعمة التي يمكن إدخالها ضمن الأنظمة الغذائية الصحية للقلب، كما أنه يساعد على الشعور.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا