الوكيل الإخباري- كشفت مراجعة علمية شملت 24 دراسة أن توقيت تناول الكافيين قد يؤثر بشكل واضح في مدة النوم وجودته، مشيرة إلى أن آخر فنجان قهوة يُفضّل تناوله قبل موعد النوم بنحو 8.8 ساعات لتقليل اضطرابات النوم.

ويعمل الكافيين على تعطيل تأثير مادة "الأدينوزين" المرتبطة بالشعور بالتعب، وقد يبقى جزء منه في الجسم لأكثر من 9 ساعات، ما قد يؤثر في القدرة على النوم.

وأظهرت النتائج أن تناول الكافيين قرب موعد النوم قد يقلل مدة النوم بنحو 45 دقيقة في المتوسط، ويزيد الوقت اللازم للاستغراق في النوم بنحو 9 دقائق،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري