ينصح العلماء بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ وقبل تناول قهوة الصباح، لما لذلك من فوائد تساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء النوم وتحسين وظائف الجسم، إلى جانب الحد من بعض المشكلات الهضمية المرتبطة بحموضة القهوة، وفقاً لتقرير نشره موقع Verywell Health.

وتوضح الدكتورة ليزا غانجو، اختصاصية أمراض الجهاز الهضمي، أن الجسم يفقد جزءاً من سوائله خلال ساعات النوم عبر التنفس والتعرق، مما يجعل شرب الماء عند الاستيقاظ وسيلة فعالة لاستعادة مستويات الترطيب.

ويؤكد مختصون أن الجفاف، حتى وإن كان بسيطاً، يمكن أن يؤثر في الأداء الذهني والتركيز خلال اليوم. وفي هذا السياق، أظهرت دراسة نشرت في دورية Psychological Research عام 2020 أن الامتناع عن شرب الماء لمدة 12 ساعة قد يؤثر سلباً في القدرة على اتخاذ القرارات وتقييم المواقف.

ويرى الدكتور إيثان بالك، الأستاذ المشارك في التغذية السريرية بجامعة نيويورك، أن إضافة هذه العادة إلى الروتين الصباحي أمر سهل التطبيق وقد يقدم فوائد صحية ملموسة. ويوصي بتناول ما بين 230 و470 مل من الماء بعد الاستيقاظ، وهي كمية كافية لبدء تلبية احتياجات الجسم اليومية من السوائل.

وتوصي أكاديمية التغذية وعلم النظم الغذائية بأن تحصل النساء على نحو 11.5 كوباً من الماء يومياً، مقابل 15.5 كوباً للرجال، مع احتساب السوائل القادمة من الطعام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية