قد يرتبط الحليب الدافئ في أذهان كثيرين بذكريات الطفولة وروتين ما قبل النوم، لكنه لا يفقد قيمته الغذائية مع التقدم في العمر، بل يرى خبراء تغذية أن إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن قد يوفر مجموعة من العناصر المهمة لصحة الجسم مع مرور السنوات. ولا يعني ذلك أن الحليب وحده قادر على إبطاء الشيخوخة أو الوقاية من أمراضها، لكنه يمكن أن يكون جزءاً من عادات يومية تدعم العضلات والعظام والنوم، وهي جوانب تزداد أهميتها مع التقدم في العمر، بحسب تقرير نشره موقع "العربية نت" عن موقع "Eating well".

بروتين يحافظ على قوة العضلات

يحتوي الحليب، بمختلف نسب الدسم، على بروتين عالي الجودة يوفر الأحماض الأمينية التي يحتاج إليها الجسم لبناء العضلات والحفاظ عليها. وتزداد أهمية الحصول على كمية كافية من البروتين مع التقدم في العمر، لأن فقدان الكتلة العضلية يحدث بصورة طبيعية بمرور السنوات. ويمكن أن يساعد تناول البروتين إلى جانب تمارين المقاومة على الحد من هذا التراجع ودعم القوة البدنية.

ويتميز الحليب باحتوائه على بروتينات الألبان، ومنها بروتين مصل اللبن، الذي تشير أبحاث إلى قدرته على دعم نمو العضلات لدى كبار السن، خصوصاً عند دمجه مع تمارين القوة.

الكالسيوم.. دعم للعظام والعضلات

لا تقتصر أهمية الحليب على العضلات، فهو مصدر جيد للكالسيوم، وهو معدن أساسي للحفاظ على قوة العظام ووظيفة العضلات. ويصبح الحفاظ على صحة العظام أكثر أهمية مع التقدم في العمر، لأن ضعفها يزيد خطر الكسور، التي قد تؤثر لاحقاً في الحركة والاستقلالية. ويوفر الكوب الواحد من الحليب نحو 309 ميلليغرامات من الكالسيوم، أي قرابة 30% من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية