أفادت الدكتورة يلينا سولوماتينا، خبيرة التغذية، أنه للوقاية من هشاشة العظام، ينبغي إدراج منتجات الألبان والأسماك المعلبة والدواجن بانتظام في النظام الغذائي.
ووفقا لها، يلعب البروتين إلى جانب الكالسيوم دورا هاما في بنية العظام، لذلك فإن تناول كمية كافية من البروتين أمر بالغ الأهمية.
وتقول: "البقوليات هي الأفضل من حيث المصادر النباتية، خاصة لغناها بالكالسيوم والإستروجينات النباتية. ويمكن للإستروجينات النباتية أن تعوض جزئيا انخفاض مستوى الإستروجين لدى النساء فوق سن الستين، الذي غالبا ما.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة روسيا اليوم
