كشفت دراسة أجراها باحثو جامعة غرناطة الإسبانية أن الجمع بين الصيام المتقطع والتمارين الرياضية يُسهم في خفض الوزن وكمية الدهون في الجسم بصورة أكثر فاعلية مقارنةً بالاعتماد على التمارين الرياضية وحدها.

شارك في التجربة 187 بالغاً يعانون من السمنة، وزُّعوا على أربع مجموعات: الأولى تلقّت توصيات بشأن التغذية والنشاط البدني، والثانية اتّبعت نظام الصيام المتقطع، والثالثة مارست الرياضة، فيما جمعت الرابعة بين النهجين معاً.

امتدّت الدراسة 12 أسبوعاً، إذ اقتصر المشاركون في مجموعة الصيام المتقطع على تناول الطعام خلال ثماني ساعات يومياً فحسب. وتضمّن برنامج التدريب تمارين القوة والتمارين الهوائية المكثّفة، فيما تلقّى جميع المشاركين توصيات باتّباع حمية البحر الأبيض المتوسط.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين اتّبعوا نظام الصيام.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق