هل عانيت من قبل من "كآبة فصل الخريف"؟ لاشك أن العديد من الأشخاص قد يصابون بأعراض اكتئاب مع حلول فصل الخريف.

إلا أن طبيبة روسية ترجح خلطة غذائية قد تساعد في التغلب النفسي على مثل هذه الكآبة الموسمية.

فبحسب ما نقلت عنها وسائل إعلام روسية، أشارت اختصاصية التغذية الدكتورة يلينا كولتيغينا إلى أنه لمكافحة كآبة الخريف، يمكن تحضير مزيج أسمته بـ"الشرقي" يتكون من سبعة مكونات: المشمش المجفف، والبرقوق المجفف، والجوز، والتمر، والتين المجفف، والعسل، والليمون.

وعن طريقة تحضير المزيج، قالت: "تغسل المكونات، ثم تسلق بالماء المغلي، وتخلط. ويحفظ المزيج المجهز في الثلاجة داخل وعاء محكم الإغلاق، ويتناول كوجبة خفيفة. لاستعادة التركيز بسرعة، ويمكن تناول موزة أو قطعة جبن أو شوكولاتة فاخرة. تحفز هذه الأطعمة في ضوء النهار إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر على المزاج".

وحذرت الخبيرة الروسية من الإفراط في تناول الطعام، وأوصت بتوخي الحذر من تناول المزيد من الأطعمة الدهنية في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية