تحتوي بعض النباتات، مثل البرسيم الأحمر وفول الصويا وبذور الكتان، على مركبات نباتية ذات تأثيرات شبيهة بالإستروجين، لكنها لا تعمل بالضرورة على زيادة إنتاج هرمونات الأنوثة في الجسم.

أما الأعشاب الأخرى، مثل الميرمية والكوهوش الأسود والجنسنغ، فقد درست علاقتها ببعض الأعراض المرتبطة بالتغيرات الهرمونية، لكن الأدلة على فعاليتها متفاوتة.

والأهم أن الحفاظ على التوازن الهرموني يبدأ بفهم احتياجات الجسم وتحديد أي نقص أو اضطراب هرموني من خلال التقييم الطبي، بدلا من الاعتماد على الأعشاب باعتبارها علاجا مضمونا.

ما علاقة الأعشاب بهرمونات الأنوثة؟ تحتوي بعض النباتات على مركبات طبيعية تعرف باسم الإستروجينات النباتية (Phytoestrogens)، وهي مركبات يمكن أن تتفاعل مع مستقبلات الإستروجين في الجسم، وقد تحاكي بعض تأثيراته بدرجات متفاوتة.

لكن من المهم التمييز بين التأثير الشبيه بالإستروجين وبين زيادة إنتاج الجسم الفعلي لهذا الهرمون؛ فهذه النباتات لا تضمن رفع مستويات الإستروجين أو البروجستيرون، كما أن تأثيرها يختلف من امرأة إلى أخرى بحسب العمر والحالة الصحية ومستوى الهرمونات.

أعشاب ونباتات ترتبط بدعم التوازن الهرموني لدى المرأة 1. البرسيم الأحمر يعد البرسيم الأحمر من النباتات التي تحظى باهتمام في مجال صحة المرأة، لاحتوائه على مركبات تعرف باسم الإيزوفلافونات، وهي من الإستروجينات النباتية التي تشبه في تركيبها بعض خصائص هرمون الإستروجين.

ويستخدم البرسيم الأحمر في بعض المكملات الغذائية المخصصة للنساء، خصوصا خلال مرحلة انقطاع الطمث، بهدف المساعدة في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

لكن الدراسات العلمية لم تثبت بصورة قاطعة قدرته على رفع مستوى الإستروجين في الجسم أو تحسين الأعراض المرتبطة بانخفاضه، كما أن نتائج الأبحاث المتعلقة بفوائده ما زالت متباينة.

2. بذور الكتان تحتوي بذور الكتان على مركبات نباتية تسمى الليغنانات، وهي من المركبات التي يمكن أن تتحول بفعل بكتيريا الأمعاء إلى مواد ذات نشاط شبيه بالإستروجين.

وتعد بذور الكتان مصدرا جيدا للألياف وأحماض أوميغا 3 النباتية، ولذلك يمكن أن تكون جزءا مفيدا من النظام الغذائي المتوازن.

ويعتقد أن مركباتها النباتية قد تؤثر في بعض العمليات المرتبطة بالهرمونات، إلا أن الدراسات التي بحثت دورها في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة، لم تقدم نتائج متسقة، ولا يوجد دليل كاف على أنها ترفع هرمون الإستروجين بشكل مباشر.

3. الميرمية تستخدم الميرمية تقليديا في بعض الثقافات لدعم صحة المرأة، ويشيع تناولها خلال مرحلة انقطاع الطمث، خصوصا لدى النساء اللواتي يعانين من التعرق الليلي والهبات الساخنة.

وتشير بعض الأبحاث المحدودة إلى احتمال مساهمتها في تخفيف بعض الأعراض المصاحبة لهذه المرحلة، لكن ذلك لا يعني أنها ترفع مستويات الإستروجين أو البروجستيرون.

كما أن الأدلة العلمية على فعاليتها لا تزال محدودة، ويجب عدم الإفراط في تناول مستخلصاتها المركزة، خصوصا أن بعض أنواع الميرمية تحتوي على مركب الثوجون الذي قد يكون ضارا عند التعرض لكميات مرتفعة منه.

لماذا ينصح بتناول الجوافة في موسم الشتاء؟ فوائد صحية تجعلها من أفضل فواكه الموسم

4. البرسيم الأحمر وفول الصويا ومركبات الإيزوفلافون يحتوي فول الصويا على الإيزوفلافونات، وهي مركبات نباتية تستطيع التفاعل مع مستقبلات الإستروجين في الجسم، ولذلك يدرج ضمن الأغذية التي تدرس علاقتها بالتغيرات الهرمونية لدى النساء.

وقد بحثت دراسات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا