يعد الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي أمرًا بالغ الأهمية للرفاهية العامة، ويلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا مهمًا في دعم وظائف الرئة والمناعة.

وتم تحديد العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية لقدرتها على تعزيز صحة الجهاز التنفسي، وتعزيز قدرة الرئة، وتقليل خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، هناك بعض الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تساهم في صحة الجهاز التنفسي: الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة:

تساعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين ه وبيتا كاروتين والفلافونويد على حماية أنسجة الرئة من التلف الناتج عن الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي.

اقرأ أيضًا| بينها الصداع والضعف.. 5 أعراض للإصابة بضربات الشمس

الفواكة الحمضية

تعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون مصادر ممتازة لفيتامين سي، كما توفر التوت والكيوي والفلفل الحلو والطماطم كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.

الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين، وقد ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، كما أن له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تفيد وظائف الرئة.

أحماض أوميجا 3 الدهنية:

توجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين، وكذلك في بذور الكتان وبذور الشيا وعين الجمل، ولها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين وتحسين وظائف الرئة.

الثوم:

يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات، وقد يساعد في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي ودعم صحة الرئة، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في وظيفة المناعة بشكل عام.

الكركم:

الكركمين، المركب النشط في الكركم، له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم