إذا كنت تهوى تناول الأسماك وترغب في التخلص من الكرش، فإليك بعض أنواع الأسماك التي يمكن أن تساعد في حرق دهون البطن:

الرنجة الرنجة غنية بأحماض أوميجا 3، حيث تحتوي على 1300 ملليجرام من الأحماض الدهنية الأساسية لكل 3 أونصات منها. دراسات سابقة أظهرت أن تناول 1000 ملليجرام من أحماض أوميجا 3 يوميًا يساعد في خسارة الدهون في منطقة البطن بشكل أكبر.

الماكريل يحتوي الماكريل على 2000 ملليجرام من أحماض أوميجا 3 و16 جرامًا من البروتين في كل حصة واحدة. يُعد الماكريل من الأسماك البحرية المفيدة جدًا لخسارة الوزن، لكن ينبغي تناوله بتوازن نظرًا لمستوياته المرتفعة من معدن الزئبق كما ينصح بها FDA.

السلمون يشتهر السلمون بقدرته على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد أيضًا في إنقاص الوزن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز