متابعة علي معلا:

هناك العديد من المواد الكيميائية، والأحماض الأمينية، والإنزيمات، والمواد الغذائية، والهرمونات تعمل معاً لتعزيز النوم الجيد وتنظيم دورة النوم.

وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على بعض هذه المركبات، وبالتالي فهي تُساعد على التحكم في دورة النوم، وتساعد الشخص على الحصول على نوم ذي جودة عالية.

ومن أبرز هذه الأطعمة والمشروبات ما يأتي:

1. الأرز الأبيض.

يُنصح بتناول الأرز الأبيض قبل ساعات قليلة من النوم لأنه يساعد على تحسين نوعية النوم، وعلى الرغم من الدور المحتمل الذي قد يلعبه تناول الأرز الأبيض في تعزيز النوم إلا أنه من الأفضل تناوله باعتدال بسبب قلة الألياف والمواد الغذائية فيه.

2. الديك الرومي.

يعد الديك الرومي مصدراً غنياً بالبروتين، وبعض الفيتامينات، والمعادن، ويزعم كثير من الناس حسب تجاربهم أن تناول حصة من الديك الرومي قبل النوم يعزز النوم، وقد يُعزى هذا الأمر إلى أن الديك الرومي يحتوي على الحمض الأميني تريبتوفان الذي يلعب دوراً مهماً في زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، بالإضافة إلى أن البروتين الموجود به قد يُساعد على التخلص من التعب.

3. شاي البابونج.

وجدت الدراسات أن شرب شاي البابونج يحسن من جودة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز