سواء كان الأمر يتعلق بالسكر أو الأطعمة المكررة أو المصنعة، فإن جميعها يتم استقلابها بسرعة في الجسم، مما يتسبب في ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، وعلى العكس من ذلك، فإن الأطعمة الغنية بالألياف وكذلك الأطعمة الكاملة غير المصنعة تستغرق وقتًا أطول لاستقلاب وإطلاق الجلوكوز ببطء في مجرى الدم.

لذا، للسيطرة على ارتفاع السكر في الدم، يجب على المرء تناول المزيد من الأطعمة الكاملة غير المصنعة والغنية بالعناصر الغذائية والغنية بالألياف بشكل منتظم، ومع ذلك، مع القليل من التخطيط، يمكنك بالتأكيد تضمين الحلويات في نظامك الغذائي، طالما أنها جزء من خطة الأكل الصحي وفقا لما نشره موقع healthshots.

وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على تضمين السكر في نظامك الغذائي بوعي، وقبل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع