هناك توصيات عامة بشأن كمية الماء المطلوبة يوميًا للمساعدة على إنقاص الوزن:

1. كمية الماء الموصى بها:

للنساء: من 11.5 إلى 15.5 كوب (2.7 إلى 3.7 لتر) من الماء يوميًا.

للرجال: من 15.5 إلى 20 كوب (3.7 إلى 4.7 لتر) من الماء يوميًا.

2. الأهمية للتخسيس:

الماء له دور مهم في حرق الدهون وتنظيم عمليات الأيض في الجسم.

شرب كمية كافية من الماء يساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية.

الماء يساعد على إزالة السموم والفضلات من الجسم.

3. توقيت شرب الماء:

ينصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة لمساعدة الشعور بالشبع.

شرب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز