إذا كنت ممن يرددون مقولة أن سن الأربعين هو الثلاثين الجديد، فمن الضروري أن تكون حذرًا حتى لا تتسبب سنوات منتصف العمر في حدوث فوضى صحية بسبب بعض المشاكل. وفقًا للخبراء فإن الجسم في سن الأربعين وما بعدها لا يستطيع التصدي للمشاكل الصحية والعقبات كما كان يفعل في العشرينيات والثلاثينيات.

لذلك، ينصح بتجنب العادات التالية للاستمتاع أكثر بسنوات منتصف العمر: النشاط البدني: إذا كنت مشغولًا وتؤجل ممارسة التمارين الرياضية، فقد حان الوقت للالتزام بروتين معتدل يحمي عضلاتك وعظامك ويجدد طاقتك بشكل مستمر.

تمارين القوة: إذا كنت تتجنب تمارين تقوية العضلات، فهذا هو الوقت المناسب لبدء ممارستها ولو بقدر خفيف إلى معتدل. تقوية العضلات ضرورية للحفاظ على التوازن وتجنب السقوط.

النوم: من بين العادات السيئة التي يجب تغييرها هي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. النوم الجيد ضروري للتوازن الهرموني والنفسي والأداء البدني بعد سن الأربعين.

الأطعمة المصنعة: يجب التوقف عن الاعتماد على المشروبات الغازية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز