تقديم النصائح للتعامل مع الإمساك لدى كبار السن يعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة التي يعاني منها كبار السن، وقد تؤثر سلبًا على جودة حياتهم. إن فهم أسباب الإمساك وطرق علاجه يمكن أن يساعد في تحسين الحالة الصحية العامة. في هذا المقال، سوف نتطرق إلى خمسة نصائح للتعامل مع حالات الإمساك لدى كبار السن.

1. زيادة تناول الألياف الغذائية الهضم الجيد يرتبط ارتباطًا كبيرًا بتناول كمية كافية من الألياف. الألياف تساهم في تسهيل حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك. يُنصح كبار السن بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل:

الخضروات والفواكه

الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير

المكسرات والبذور

2. المحافظة على شرب الماء شرب الماء بكميات كافية من أهم الخطوات التي يجب اتباعها لتجنب الإمساك. يساعد الماء على ترطيب الجسم وتسهيل حركة الأمعاء. يُنصح كبار السن بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تلعب التمارين الرياضية دورًا هامًا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز