أهمية التغذية السليمة في الوقاية من السرطان يمثل السرطان تحدياً صحياً خطيراً في جميع أنحاء العالم، ولكن الدراسات العلمية أظهرت أن للتغذية دوراً بارزاً في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان. يعتمد الجسم على تغذية صحية ومتوازنة لدعم جهاز المناعة ومكافحة الأمراض المختلفة، بما في ذلك السرطان. في هذا المقال، سنتناول الأنماط الغذائية والمكونات التي يمكن أن تسهم في الوقاية من السرطان.
التغذية المتوازنة ودورها في الوقاية تتضمن التغذية المتوازنة تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي توفر الفيتامينات والمعادن والألياف والمركبات النباتية التي تعزز صحة الجسم. تعتبر هذه المكونات ضرورية في محاربة الجذور الحرة وتقوية جهاز المناعة. إليك بعض الأنماط الغذائية المهمة:
الخضروات الورقية: تحتوي الخضروات مثل السبانخ والكرنب والخس على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للأكسدة المعروفة بخصائصها الواقية.
الفواكه الطازجة: مثل التوت والبرتقال والعنب الذي يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تحمي الخلايا من التلف.
الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والقمح الكامل التي توفر الألياف وفيتامين ب المركب وتعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الإصابة بسرطان القولون.
أهمية الألياف الغذائية في الوقاية من السرطان تلعب الألياف الغذائية دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
