يرغب البعض فى التخلص من الوزن الزائد، ولكنهم لا يعرفون كيف يبدأون أو ما هي التغييرات التي يجب دمجها في يومهم، وحول ذلك قدم التقرير المنشور عبر موقع doctissimo 10 نصائح يمكنك اعتمادها للتخلص من الوزن الزائد، ومنها:

- ابدأ يومك بكوب من الماء

بعد ليلة طويلة من النوم وبالتالي الصيام، من الجيد أن تبدأ يومك بشرب كوب أو كوبين كبيرين من الماء، وهذا يساعد على تقليل شهية المرء لتناول وجبة الإفطار، من ناحية أخرى، فإن شرب الماء بشكل جيد منذ بداية اليوم سيعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يسهل حرق الدهون.

- ممارسة التمارين الصباحية

إذا أتيحت لك الفرصة، ابدأ جلسة رياضية أول شيء في الصباح، وفي الواقع، ممارسة الرياضة على معدة فارغة أكثر فعالية في حرق الدهون، و في الواقع، سيعتمد جسمك على احتياطياته للعمل وتنفيذ النشاط البدني المختار.

- تناول وجبة إفطار البروتين

للحث على شعور أطول بالشبع، من المفيد اختيار وجبة إفطار غنية بالبروتين، في الواقع، تستغرق البروتينات وقتًا أطول حتى يتمكن الجسم من هضمها، كما أنها أقل سهولة في تخزينها على شكل دهون مقارنة بالسكريات. لذا اختر البيض، أو الديك الرومي، أو الأفوكادو، أو السلمون، أو الزبادي اليوناني، على سبيل المثال.

- خطط لوجباتك

ليس هناك ما هو أسوأ من التفكير فيما ستأكله في اللحظة الأخيرة، ففي كثير من الأحيان، سيتم اختيار أسوأ الخيارات، و من خلال اتخاذ.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع