أنا سيدة فى الأربعين من عمرى ولا أعانى من أى أمراض مزمنة لكن من آنٍ لآخر تفاجئنى نوبات إمساك قد تصل لثلاثة أيام دون مقدمات ولا تجدى معها إلا الأدوية الملينة، هل هناك بعض من التوصيات الغذائية التى يمكن اتباعها للوقاية من نوبات الإمساك؟
سهير حليم ــ المعادى
بدأت البداية الصحيحة لعلاج نوبات الإمساك ومواعيده أول الطريق الصحيح.
تناول الوجبات الثلاثة فى مواعيد ثابتة تقريبا يضمن للأمعاء نشاطها الصحى وحركتها النشيطة التى تماثل حركة الدودة مما يسهل عملية الإخراج فى موعد ثابت غالبا فى الصباح. هناك أطعمة تعد ملينة بطبيعتها لذا فهى تساعد على تحقيق سهولة الإخراج ومقاومة الإمساك مثل البقول والحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر والقمح غير المقشور، الذرة المسلوقة، العدس، البسلة، الفاصوليا الخضراء أو الجافة البيضاء.
ومن الفواكه الخوخ طازجا كان أو مجففا أو عصيره، كذا المشمس الطازج والمجفف وعصير قمر الدين إلى جانب التين والعنب والزبيب والكمثرى والجوافة والبطيخ.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من جريدة الشروق
