يحب كثير من الأشخاص تناول أكلات التسالي بين الوجبات الرئيسية، وهو سلوك يسبب البدانة بنسبة كبيرة. ولكن تناول الأنواع المناسبة ذات الفوائد الصحية قد يعطي نتائج إيجابية ولا يزيد الوزن.

ويسرد الخبيران الغذائيان سامي غيل وبيكس بريد 7 أكلات تسالي مفيدة للصحة.

اللب الأبيض مضاد للأرق

يحوي اللب الأبيض مواد محفزة على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد الجسم على النوم. ويساعد تناول ربع كوب يوميًا من اللب الأبيض على الحصول على الفوائد المضادة للأرق.

الحمص خافض للشهية

يحوي الحمص نسبًا من الألياف والبروتين الذي يحتاج وقتًا طويلًا لهضمه، ما يعطي الجسم إحساسًا طويلًا بالشبع. وتكفي 50 جرامًا من الحمص يوميًا للاستفادة.

الشيكولاتة محفز للشبع

تعمل الشيكولاتة الداكنة على تحفيز هرمون الجريلين الخاص بالشبع بنسبة كبيرة، ما يقلل رغبة الأشخاص في تناول المزيد من الطعام. ويكفي تناول مربعين أو 3 من الشيكولاتة الداكنة يوميًا لتحقيق النتيجة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جريدة الشروق