الانتفاخ وعدم الراحة وألم المعدة المفاجئ بعد تناول وجبة دسمة أمر شائع، ويلجأ معظم الناس إلى تناول الحبوب والأدوية لتخفيف هذه المشاعر غير المريحة، ولكن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تخفف من الشعور بعدم الارتياح الهضمى خاصة عند تناولها بعد الوجبات مباشرة، حيث يمكن أن تساعد في تحسين الهضم عن طريق إطلاق إنزيمات ومركبات هضمية تساعد في تكسير جزيئات الطعام وتساعد في امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال، وفقًا لموقع "Food-ndtv".

فيما يلى.. بعض المكونات الشائعة التي قد تساعد في تحسين عملية الهضم ويمكن أن توفر روتينًا صحيًا بعد تناول الطعام لتقليل علامات انتفاخ البطن والانزعاج الهضمى:

الزنجبيل

الزنجبيل هو أحد أسهل الطرق المتاحة والفعالة لتخفيف التأثيرات المفاجئة لتناول الأطعمة الغنية بالزيوت والأطعمة الحارة، في الواقع، فإن تناول كمية صغيرة من الزنجبيل الخام أو مجرد شرب ماء الزنجبيل أو شاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل الانزعاج الهضمى ويمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز الهضم وتخفيف الانتفاخ، حيث تعمل خصائصه المضادة للالتهابات على تهدئة الجهاز الهضمي.

الأناناس

فاكهة بسيطة ولكنها حلوة ولذيذة، ويحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساعد في تكسير البروتينات ويساعد في الهضم، لذلك فإن تناول بضع شرائح من الأناناس بعد الوجبة يمكن أن يعزز امتصاص العناصر الغذائية ويقلل من الانزعاج الهضمي.

البابايا

البابايا غنية أيضًا بالإنزيمات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع