العضلات جزء مهم من أجسامنا، فهي تنقبض وتسترخي لإنتاج الحركة، وتدعم صحة العظام، وتساعد في الحفاظ على الوضعية والتوازن، كما تحمي الأعضاء الحيوية في أجسامنا، بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد في التنفس، وتدعم الهضم، كما تسهل تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ومع ذلك، فإن فقدان العضلات مشكلة شائعة تأتي مع تقدم العمر، والمعروفة أيضًا باسم فقدان العضلات، حيث يمكنها أن تؤثر على الحياة، وتزيد من خطر السقوط والإصابات، وفي بعض الحالات، يمكن أن تسبب الإعاقة أيضًا. لذلك، ليس من المهم فقط فهم العوامل التي تزيد من خطر فقدان العضلات مع تقدم العمر، بل وأيضًا التعرف على بعض الطرق لمنع ذلك، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

ويحدث فقدان العضلات في المقام الأول بسبب انخفاض الهرمونات التي تساعد على بناء الجسم مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو، والتي تحفز نمو العضلات وإصلاحها، و التغيرات المرتبطة بالعمر في ألياف العضلات، كما يساهم أيضا انخفاض تناول البروتين في فقدان العضلات.

بعد سن الثلاثين، يبدأ الأشخاص في فقدان ما يصل إلى 3-5% من كتلة العضلات كل عقد. ويفقد معظم الرجال حوالي 30% من كتلة عضلاتهم خلال حياتهم.

إن منع فقدان العضلات أمر بالغ الأهمية للحفاظ على القوة والتوازن والوظيفة العامة لدى كبار السن. ويمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر السقوط والكسور والإعاقة. وعلاوة على ذلك، فإن الحفاظ على كتلة العضلات يمكن أن يحسن نوعية الحياة والاستقلال.

النظام الغذائي

يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا حيويًا في الحفاظ على كتلة العضلات"، وتناول كمية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع