المغنيسيوم؛ هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية بشكل صحيح. يُعد هذا المعدن ضروريًا للعديد من العمليات في الجسم، بما في ذلك تنظيم وظائف العضلات والأعصاب، والحفاظ على إيقاع القلب ثابتًا، ودعم جهاز المناعة. ومع ذلك، فإن نقص المغنيسيوم شائع وقد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة.

في هذا التقرير، تقدم الدكتورة سارة عبد الله صقر، استشاري التغذية العلاجية بجامعة إسطنبول، في تصريحات لـ"بوابة أخبار اليوم" شرحًا حول أهمية المغنيسيوم للجسم، وكيفية تجنب نقصه.

أقرا ايضا | استشاري التغذية| اكتشف نظام «غذائي متوازن» لتحسين مستوى السكر في الدم مخاطر نقص المغنيسيوم

توضح الدكتورة سارة أن نقص المغنيسيوم قد يكون له تأثيرات ضارة على الجسم، مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك:

1- أمراض القلب:

يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، فالمغنيسيوم يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

2- هشاشة العظام:

بما أن المغنيسيوم يلعب دورًا في امتصاص الكالسيوم، فإن نقصه قد يؤدي إلى ضعف في العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

3- ارتفاع ضغط الدم:

يرتبط نقص المغنيسيوم بارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

4- مرض السكري من النوع 2:

قد يزيد نقص المغنيسيوم من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، حيث يساعد هذا المعدن في تنظيم مستويات السكر في الدم.

5- الصداع النصفي:

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الإصابة بالصداع النصفي، حيث يعتبر هذا المعدن ضروريًا لتهدئة الأعصاب والعضلات.

6- اضطرابات القلق والاكتئاب:

يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب، حيث يؤثر على تنظيم المزاج والنوم.

7- الأرق:

نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في النوم والأرق، نظرًا لأهمية المعدن في تهدئة الجهاز العصبي.

8- التشنجات العضلية:

المغنيسيوم يلعب دورًا هامًا في صحة العضلات، ونقصه قد يؤدي إلى تقلصات وتشنجات عضلية مؤلمة.

9- الضعف العضلي:

قد يؤدي نقص المغنيسيوم إلى شعور عام بالضعف العضلي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم