متابعة علي حسام ضعون

هل تبحث عن طريقة طبيعية لتحسين صحتك؟ قد يكون الحل بسيطًا مثل إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي. الألياف، وهي جزء من النباتات لا يستطيع الجسم هضمه، تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة جيدة. في هذا المقال، سنستعرض أهم فوائد الألياف الغذائية وكيف يمكنها أن تساعدك على عيش حياة أطول وأكثر صحة.

فوائد الألياف الغذائية:

صحة القلب: تقلل الألياف من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول.

الوقاية من السكري: تساعد الألياف في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

الوقاية من السرطان: ترتبط الألياف بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وأنواع أخرى من السرطان.

صحة الجهاز الهضمي: تعزز الألياف صحة الأمعاء وتساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.

صحة الدماغ: قد يكون هناك ارتباط بين الألياف وصحة الدماغ، حيث تساهم في تحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

السيطرة على الوزن: تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز