متابعة علي حسام ضعون

هل تشعر بأنك لا تستطيع مقاومة الرغبة في تناول الطعام؟ هل تجد نفسك تتناول كميات كبيرة من الطعام بشكل متكرر؟ لا تقلق، فأنت لست وحدك. الكثير من الناس يعانون من مشكلة الشراهة في الأكل. ولكن هناك العديد من الحلول البسيطة والفعالة التي يمكن أن تساعدك في التحكم برغبتك في تناول الطعام.

أسباب الرغبة الشديدة في تناول الطعام

توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، منها:

الجوع الحقيقي: قد يكون السبب هو عدم تناول وجبات منتظمة أو عدم الحصول على الكمية الكافية من الطعام.

العواطف: قد تلجأ إلى الطعام كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية مثل الضغط والملل.

العادات: قد تكون اعتدت على تناول الطعام في أوقات معينة أو في مواقف معينة، حتى لو لم تكن جائعًا.

مشاكل صحية: قد تكون هناك مشكلة صحية كامنة تسبب زيادة الشهية، مثل اضطرابات الغدد الصماء.

حلول فعالة للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام

تناول وجبات منتظمة: يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع الشديد.

اختر الأطعمة الصحية: التركيز على الأطعمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز