متابعة علي حسام ضعون

هل تبحث عن طريقة طبيعية لزيادة مستويات فيتامين د في جسمك؟ أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين الضروري لصحة العظام والمناعة. ولكن، ما هو أفضل وقت للتعرض للشمس للحصول على أقصى فائدة دون الإضرار ببشرتك؟

لماذا يحتاج الجسم لفيتامين د؟

فيتامين د يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك:

صحة العظام: يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يقوي العظام ويمنع هشاشة العظام.

المناعة: يعزز جهاز المناعة ويحمي من العدوى.

صحة القلب: قد يساعد في تقليل خطر أمراض القلب.

المزاج: يرتبط بمرض الاكتئاب.

أفضل وقت للحصول على فيتامين د من الشمس

أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د هو خلال الفترة التي تكون فيها أشعة الشمس أقل حدة، عادةً في:

الصباح الباكر: قبل الساعة 10 صباحًا.

المساء: بعد الساعة 4 مساءً.

لماذا هذه الأوقات؟ لأن أشعة UVB المسؤولة عن إنتاج فيتامين د تكون أقل قوة في هذه الفترات، مما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز