متابعة علي حسام ضعون

هل تشعر بالتعب والإرهاق بشكل مستمر؟ قد يكون نظامك الغذائي هو السبب. في هذا المقال، سنستعرض أهم الأطعمة التي تساعدك على التخلص من التعب واستعادة نشاطك.

لماذا نشعر بالتعب؟

أسباب التعب كثيرة ومتنوعة، منها:

نقص النوم: عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.

سوء التغذية: نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والفيتامينات والمعادن.

الإجهاد: سواء كان جسدياً أو نفسياً.

الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري وأمراض القلب.

أفضل الأطعمة لمكافحة التعب

الموز: غني بالبوتاسيوم والكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة بسرعة.

السبانخ: مصدر ممتاز للحديد الذي يساعد على نقل الأكسجين في الدم.

الشوفان: يحتوي على ألياف وكربوهيدرات معقدة توفر طاقة مستدامة.

المكسرات والبذور: غنية بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

البطاطا الحلوة: مصدر ممتاز للكربوهيدرات المعقدة والألياف وفيتامين أ.

التوت: غني بمضادات الأكسدة التي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز