في عالم مليء بالضغوط اليومية والتوتر، يسعى الكثيرون للعثور على طرق طبيعية تعزز من جودة النوم وتساعد في الاسترخاء. من بين هذه الطرق، يبرز تناول اللبن الرائب كواحد من الخيارات الصحية التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على النوم والصحة العامة.

إذا كنت تبحث عن تحسين جودة نومك واستعادة نشاطك وحيويتك، فإن اللبن الرائب قد يكون الحل الأمثل لك. يحتوي اللبن الرائب على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة التي تعزز الصحة العامة. فهو غني بالبروتينات والكالسيوم، ويحتوي أيضًا على بكتيريا نافعة تُعرف بالبروبيوتيك، والتي تلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة الأمعاء. تناول اللبن الرائب قبل النوم يساعد على تحسين عملية الهضم، مما يقلل من مشاكل المعدة التي قد تعكر صفو النوم. على عكس الأطعمة الثقيلة، فإن اللبن الرائب يساهم في تهدئة المعدة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة خفيفة قبل النوم.

واحدة من الفوائد الرئيسية لتناول اللبن الرائب قبل النوم هي تأثيره المهدئ على الجسم. يحتوي اللبن الرائب على التربتوفان، وهو حمض أميني يُعتبر precursor لهرمون السيروتونين، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المزاج وتحسين جودة النوم. يساعد تناول اللبن الرائب على زيادة مستويات السيروتونين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز